--- title: "Jednoduché tipy ako mať vždy zdravé a krásne zuby - Manworld.sk | Pánsky magazín" description: "Man World - pánsky magazín zameraný na módu, štýl, cestovanie, dizajn a technológie. Ak chcete vediet čo na seba, čo je moderné, štýlové a ako žijú správny muži" url: "https://www.manworld.sk/vyziva/jednoduche-tipy-ako-mat-vzdy-zdrave-a-krasne-zuby/" date: "2026-11-11T14:02:01+00:00" language: "sk-SK" --- ***Naša krása je závislá od mnohých faktorov. Veľmi veľkú úlohu zohráva strava, vplyv stresov a rýchleho životného tempa, ako aj kvalita spánku. Ak sú krásne a zdravé, pomerne veľkou vizitkou nášho životného štýlu sú aj naše zuby.*** Aj zuby môžu byť ako krásny šperk, napriek tomu, že sa neviete vzdať [**čučoriedkových cigariet**](https://www.eshop.puknito.sk/Cucoriedka-100ks-pukacie-gulocky-d14.htm). Platí to však rovnako ako s celým naším telom. Všetko je závislé od dôkladnej starostlivosti a hygieny. Vedeli ste však, že aj niektorý typ stravy môže vašim zubom a ich zdraviu pomôcť? Poďte sa spolu s nami pozrieť na to, ktorých potravín sa to týka. **Tvrdá zelenina a ovocie** Naše zuby a ďasná si zvykli na mäkké spracované potraviny a prestali normálne fungovať, čo malo za následok tvorbu povlakov a zlú cirkuláciu. Stačí pár tvrdých druhov zeleniny alebo ovocia denne a vaše ďasná dostanú dobrú masáž a zuby sa zbavia usadenín. Okrem toho táto zelenina stimuluje produkciu slín, neustále umýva ústa a znižuje počet choroboplodných zárodkov a baktérií. Mrkva, jablká, uhorky a cvikla obsahujú veľa vitamínov a mikroelementov užitočných pre zuby a ďasná, ako je betakarotén, vitamíny skupiny B, D, E, K, C, vápnik, draslík, horčík, sodík, fosfor, jód, fluór, železo, kobalt a striebro, ktoré normalizujú krvný obeh v ďasnách a dodávajú zubom vápnik a fosfor potrebné pre ich zdravie. Ak by sa ale po konzumácií niektorej farebnej zeleniny alebo ovocia vaše zuby zafarbili, stačí použiť len jednoduché a [**bezpečné bielenie zubov**](https://bieliace-pasiky.com/) v domácom prostredí. **Orechy** Orechy obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny, polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P, ako aj draslík, vápnik, horčík, fosfor a ďalšie minerálne prvky, ktoré určujú ich vysokú výživovú hodnotu. Kešu orechy navyše obsahujú jedinečnú látku, ktorá dokáže zabíjať baktérie, ktoré ničia zubnú sklovinu. Táto látka má antibakteriálne, antiseptické, tonizujúce vlastnosti a zmierňuje bolesti zubov. Píniový orech obsahuje vanád, ktorý prispieva k rozvoju kostného tkaniva, fosfor, ktorý sa podieľa na tvorbe a údržbe zubov a kostí a hrá dôležitú úlohu pri činnosti svalov a nervových buniek, vápnik, ktorý je hlavnou zložkou kostí a zubov a je nevyhnutný pre zrážanie krvi, celistvosť buniek a srdcovú činnosť. Mandle obsahujú zasa látky, ktoré zlepšujú stav zubov a ďasien, navyše majú analgetický a spazmolytický účinok. **Mliečne výrobky** Okrem vápnika, draslíka, horčíka a vitamínov A, B a D, ktoré sú prospešné pre naše telo ako celok, majú na zuby určitý vplyv aj mliečne výrobky. Jogurt napríklad znižuje množstvo sírovodíka, ktorý je hlavným faktorom spôsobujúcim zápach z úst, rýchlo zvyšuje hladinu pH a fosfáty, vápnik a kazeín pomáhajú mineralizovať zuby. Syr možno považovať za účinný prostriedok prevencie zubného kazu, pretože zvyšuje koncentráciu vápnika v zubnej sklovine o 60 % a objem slín, ktoré obsahujú zložky zabraňujúce vzniku kazu a zápalu ďasien. Tvaroh obsahuje bielkoviny, kyselinu mliečnu, železo a horčík. Je dobre absorbovaný v tele a soli vápniku a fosforu, ktoré ho tvoria, sa podieľajú na tvorbe kostného tkaniva, výžive nervového systému a tvorbe hemoglobínu v krvi. Pokiaľ teda milujete ovocnú príchuť [**obľúbených pukačiek**](https://www.puknito.sk/), môžete ich občas nahradiť aj čerstvým ovocím a vaše zuby sa vám za to určite poďakujú. Prečítané: 2706x - [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fvyziva%2Fjednoduche-tipy-ako-mat-vzdy-zdrave-a-krasne-zuby.md "Zdieľať na facebooku") - [](https://api.whatsapp.com/send?text=Zdie%C4%BEa%C5%A5+cez+WhatsApp "Zdieľať cez WhatsApp") - [](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fvyziva%2Fjednoduche-tipy-ako-mat-vzdy-zdrave-a-krasne-zuby.md "Zdieľať cez LinkedIn") [](# "Späť hore") Späť hore Zdroj obrázka: Vadym Sh/Shutterstock.com --- [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") Najčítanejšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/91/men_1-91c7a56a.jpg?src=images/tema/men_1.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7b451a52) ### Negatívne účinky masturbácie](https://www.manworld.sk/tema/negativne-ucinky-masturbacie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/96/mma-2282013_1280-966de15c.jpg?src=images/ako_vyzerat/mma-2282013_1280.jpg&thumbnail=90,60,&hash=63cb1492) ### Tetovanie na hrudi pre mužov](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/tetovanie-na-hrudi-pre-muzov/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/fac9770ae986695c80dfb6c58f312f32_XL.jpg) ### V Británií patrí chirurgické zväčšenie penisu k najbežnejším plastickým operáciám. Príde tento trend aj ku nám?](https://www.manworld.sk/tema/v-britanii-patri-chirurgicke-zvacsenie-penisu-k-najbeznejsim-plastickym-operaciam-pride-tento-trend-aj-ku-nam/) [![30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/9ecd376e5371efaef9aad9bc9143aed8_XL.jpg) ### 30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/vyziva/30-potravin-ktore-by-nikdy-nemali-chybat/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/fc/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL-fc896bb3.jpg?src=images/ako_vyzerat/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7e303879) ### MOKO - tradičné tetovanie ľudí Maori](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/moko-tradicne-tetovanie-ludi-maori/) [![kalórie alkoholu](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/867519228d1d5325856fc61d710ded0e_XL.jpg) ### Kalorický obsah alkoholu](https://www.manworld.sk/vyziva/kaloricky-obsah-alkoholu/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/f7abac252ae5ed68121b92ba7a669d87_XL.jpg) ### Top 10 najdrahších domov sveta](https://www.manworld.sk/byvanie/top-10-najdrahsich-domov-sveta/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/aa5045f13216477abf2a0e16a08acd59_XL.jpg) ### Severná Kórea: náš cestovný ruch je na vzostupe](https://www.manworld.sk/cestovanie/severna-korea-nas-cestovny-ruch-je-na-vzostupe/) [![Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/d65085d854a39feae81a41eb458281c5_XL.jpg) ### Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/styl/kolko-zarabaju-v-top-modelingu-muzi/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/a9/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL-a9fa7f07.jpg?src=images/ako_vyzerat/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL.jpg&thumbnail=90,51,&hash=02b39b78) ### Ako na moderný účes?](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/ako-na-moderny-uces/) Najnovšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e9/pexels-nickoloui-1319461-e9148cc3.jpg?src=images/Zdravie_fit/pexels-nickoloui-1319461.jpg&thumbnail=200,120,&hash=89b4c0ad) ##### Holenie bez pálenia: malé zmeny, ktoré zlepšia každé ráno](https://www.manworld.sk/styl/holenie-bez-palenia-male-zmeny-rutina/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/19/pexels-chris-s-414051315-30147465-1947ea8c.jpg?src=images/Zo_zivota/pexels-chris-s-414051315-30147465.jpg&thumbnail=200,120,&hash=fcbbac7b) ##### Keď partnerka nechce riešenie, ale tvoju pozornosť](https://www.manworld.sk/tema/ked-partnerka-nechce-riesenie-ale-vypocutie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e3/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747-e397c40a.jpg?src=images/Cestovanie/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747.jpg&thumbnail=200,120,&hash=ad0231e9) ##### Plzeň pod povrchom: keď sa pivo mení na remeselný zážitok](https://www.manworld.sk/cestovanie/plzen-pivovarske-remeslo-historicke-pivnice/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/c4/pexels-cottonbro-5901622-c43ee113.jpg?src=images/byvanie/pexels-cottonbro-5901622.jpg&thumbnail=200,120,&hash=804aa6a7) ##### Pokazená práčka? Čo môžeš skontrolovať skôr, než zavoláš servis](https://www.manworld.sk/byvanie/pokazena-pracka-co-skontrolovat-pred-servisom/) Vyberáme [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/f75f45065e491a3adc61e72a384867bb_XL.jpg) ### Zaujímavosti zo sveta kasín Ak si chcete užiť poriadnu zábavu, spoznať nových ľudí a minúť a zároveň zarobiť nejaké peniaze, kasíno je pre vás ako… Prečítať](https://www.manworld.sk/cestovanie/zaujimavosti-zo-sveta-kasin/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/ea457adccaa9e569cff05de9b4f3b04d_XL.jpg) ### TOP 10 hororových destinácií v USA Zatiaľ čo si niektorí ľudia myslia, že nadprirodzené veci neexistujú, iní veria v duchov, strašidelné domy a miesta. Po… Prečítať](https://www.manworld.sk/cestovanie/top-10-hororovych-destinacii-v-usa/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/8da476f72f06a276b1f930cdb28c21f1_XL.jpg) ### Vrtuľník Mercedes - Benz odhalený Eurocopter EC145, vrtuľník značky Mercedes Benz odhalili na svetovej premiére v Ženeve. Koncipovaný štýl vedení pod… Prečítať](https://www.manworld.sk/milionarke-hracky/vrtulnik-mercedes-benz-odhaleny/) [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") *reklama*