Prostata je pre mužov dôležitý orgán, ale s vekom sa často objavujú problémy ako jej nezhubné zväčšenie alebo dokonca rakovina. Prevencia je preto mimoriadne dôležitá, pretože nám pomáha znižovať riziko vzniku týchto ochorení. Z akých konkrétnych krokov sa skladá?
Správne jedlo dokáže znížiť zápal v tele
Vaša strava je silným nástrojom prevencie. Vedecké výskumy potvrdzujú, že takzvaná stredomorská strava – plná zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov – chráni prostatu. Konkrétne látky ako lykopén (v paradajkách) a sulforafán (v brokolici) majú schopnosť obmedzovať rast nezdravých buniek v prostate. Ak do jedálnička zaradíte tučné ryby (napr. losos), získate cenné omega-3 mastné kyseliny. Tie potláčajú dlhodobý zápal, ktorý môže byť spúšťačom problémov a potenciálne nebezpečná prostata tak môže byť menej pravdepodobná.
Pohyb je najlepší regulátor hormónov
Pravidelný pohyb nie je dôležitý len pre srdce a postavu, ale aj pre prostatu. Aktívni muži majú nižšie riziko zväčšenia prostaty a aj rakoviny. Fyzická aktivita pomáha telu lepšie pracovať s inzulínom a udržiavať zdravú váhu. To všetko má pozitívny vplyv na hladinu mužských hormónov, ktoré ovplyvňujú rast prostaty. Udržiavanie zdravej miery pohybu je jednou z najlepších foriem prevencie.
Nezabúdajte na pravidelné kontroly a dôležité tuky
Hoci môžeme riziko znižovať prevenciou, včasná kontrola je rovnako dôležitá. Muži s rodinnou históriou ochorení prostaty alebo vyšším vekom by mali chodiť na pravidelné prehliadky. Zamerajte sa aj na svoj celkový metabolický stav. Ak máte problémy s cholesterolom alebo nadváhu, zvyšuje sa celkový zápal v tele. Preto je nutné sledovať si aj dôležité triglyceridy, pretože ich vysoké hodnoty sú spojené s inzulínovou rezistenciou, ktorá môže nepriamo podporovať rast prostaty.
Využitie doplnkov a liekov – pre koho áno a pre koho nie?
Pre mužov s naozaj vysokým rizikom sa v niektorých prípadoch používajú lieky, ktoré znižujú hladinu určitých hormónov. Tie preukázateľne znižujú riziko rakoviny prostaty, treba byť však opatrní. Výskum ukázal, že populárne doplnky ako selén alebo vitamín E nemali žiaden ochranný účinok a v niektorých prípadoch mohli riziko dokonca mierne zvýšiť. Preto je najlepšie spoliehať sa na vyváženú stravu a konzultovať doplnky so svojím lekárom.
Zdroj obrázka: creativespace7777/freepik.com
