--- title: "Čo jesť pre zlepšenie erekcie I. časť - Manworld.sk | Pánsky magazín" description: "Man World - pánsky magazín zameraný na módu, štýl, cestovanie, dizajn a technológie. Ak chcete vediet čo na seba, čo je moderné, štýlové a ako žijú správny muži" url: "https://www.manworld.sk/tema/co-jest-pre-zlepsenie-erekcie-i-cast/" date: "2026-11-11T15:11:33+00:00" language: "sk-SK" --- ***Vyšší vek, stres, viac povinností. Tieto okolnosti zapríčiňujú vznik problémov s potenciou a erekciou u nie jedného muža.*** ***Verte, či nie, ale pestrá strava, zložená z ovocia a zeleniny, dokáže zlepšiť erekciu - a to aj na dlhší čas. V I. časti nášho príspevkového seriálu prinášame tipy na tie druhy ovocia a zeleniny, ktoré môžu zaručene pomôcť pri problémoch s erekciou aj vám.*** **Citrusy** Citrusy predstavujú prvé miesto v rebríčku „naj“ ovocie na zlepšenie erekcie. A to práve vďaka vysokej dávke vitamínu C, ktorý priaznivo vplýva na [***mužskú erekciu.***](https://zerex.sk/erekcia.html) Už približne 200 mg tohto vitamínu rozprúdi mužské spermie, ako aj pohlavné orgány. Ak by ste nič nepocítili, zvýšte hodnoty tohto vitamínu na 1 000 mg. Spočiatku jedzte iba citrusové plody vždy, ak je to možné. Postupne znižujte dávky a nakoniec budete môcť prejsť k jednému citrusu. **Banán** Banán už len svojím tvarom jednoznačne patrí do erotickej sféry. Navyše svojím zložením (predovšetkým vďaka bufotenínu) sa vám bude žiť a dýchať ľahšie. Všetko prekonáte s radosťou, stres bude minulosťou. Tento trend priaznivo ovplyvní aj vašu erekciu. Banán je veľmi prospešný nielen surový, ale aj varený či pečený. **Ananás** Ak vám nechutia citrusy a banány, vsaďte na ananás. Ananás a jeho sezóna sa nezadržateľne blíži. Má v sebe veľa prospešných látok, ktoré podporujú práve mužskú erekciu. Tak si ho doprajte viac počas blížiacich sa sviatkov. Erekciu si však môžete zlepšiť nielen vyššie popísanými druhmi ovocia, ale aj nasledovnou zeleninou. **Špenát** Vysoké dávky železa a sily, nielen pre vaše telo, ale aj pre vašu erekciu. To ponúka práve špenát. Máte z jeho konzumácie strach? Pripravte si ho na spôsob, ktorý si zamilujete. Špenát má v sebe veľa horčíka, ktorý rozširuje samotné cievy. Navyše obsahuje veľa kyseliny listovej, podporujúcej [***činnosť penisu a erekcie***](https://zerex.sk/zerex-pre-muzov.html). **Brokolica, ružičkový kel** Brokolica a tiež aj ružičkový kel rovnako obsahujú veľa kyseliny listovej. I keď možno nechutí tento druh zeleniny ako by ste si predstavovali, kvôli lepšej erekcii by ste to mali vydržať. Základom pre váš ***zdravý sexuálny život*** je práve zelená zelenina. Zelená farba značí, že práve táto zelenina obsahuje viac kyseliny listovej, ktorá účinne pomáha a zlepšuje erekciu u každého muža. Je zrejmé, že iba s ovocím to nepôjde. Dôležité je upraviť celkový životný štýl. Dáte sa na to? \- PR článok Prečítané: 9830x - [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Ftema%2Fco-jest-pre-zlepsenie-erekcie-i-cast.md "Zdieľať na facebooku") - [](https://api.whatsapp.com/send?text=Zdie%C4%BEa%C5%A5+cez+WhatsApp "Zdieľať cez WhatsApp") - [](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Ftema%2Fco-jest-pre-zlepsenie-erekcie-i-cast.md "Zdieľať cez LinkedIn") [](# "Späť hore") Späť hore --- [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") Najčítanejšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/91/men_1-91c7a56a.jpg?src=images/tema/men_1.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7b451a52) ### Negatívne účinky masturbácie](https://www.manworld.sk/tema/negativne-ucinky-masturbacie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/96/mma-2282013_1280-966de15c.jpg?src=images/ako_vyzerat/mma-2282013_1280.jpg&thumbnail=90,60,&hash=63cb1492) ### Tetovanie na hrudi pre mužov](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/tetovanie-na-hrudi-pre-muzov/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/fac9770ae986695c80dfb6c58f312f32_XL.jpg) ### V Británií patrí chirurgické zväčšenie penisu k najbežnejším plastickým operáciám. Príde tento trend aj ku nám?](https://www.manworld.sk/tema/v-britanii-patri-chirurgicke-zvacsenie-penisu-k-najbeznejsim-plastickym-operaciam-pride-tento-trend-aj-ku-nam/) [![30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/9ecd376e5371efaef9aad9bc9143aed8_XL.jpg) ### 30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/vyziva/30-potravin-ktore-by-nikdy-nemali-chybat/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/fc/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL-fc896bb3.jpg?src=images/ako_vyzerat/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7e303879) ### MOKO - tradičné tetovanie ľudí Maori](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/moko-tradicne-tetovanie-ludi-maori/) [![kalórie alkoholu](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/867519228d1d5325856fc61d710ded0e_XL.jpg) ### Kalorický obsah alkoholu](https://www.manworld.sk/vyziva/kaloricky-obsah-alkoholu/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/f7abac252ae5ed68121b92ba7a669d87_XL.jpg) ### Top 10 najdrahších domov sveta](https://www.manworld.sk/byvanie/top-10-najdrahsich-domov-sveta/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/aa5045f13216477abf2a0e16a08acd59_XL.jpg) ### Severná Kórea: náš cestovný ruch je na vzostupe](https://www.manworld.sk/cestovanie/severna-korea-nas-cestovny-ruch-je-na-vzostupe/) [![Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/d65085d854a39feae81a41eb458281c5_XL.jpg) ### Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/styl/kolko-zarabaju-v-top-modelingu-muzi/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/a9/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL-a9fa7f07.jpg?src=images/ako_vyzerat/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL.jpg&thumbnail=90,51,&hash=02b39b78) ### Ako na moderný účes?](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/ako-na-moderny-uces/) Najnovšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e9/pexels-nickoloui-1319461-e9148cc3.jpg?src=images/Zdravie_fit/pexels-nickoloui-1319461.jpg&thumbnail=200,120,&hash=89b4c0ad) ##### Holenie bez pálenia: malé zmeny, ktoré zlepšia každé ráno](https://www.manworld.sk/styl/holenie-bez-palenia-male-zmeny-rutina/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/19/pexels-chris-s-414051315-30147465-1947ea8c.jpg?src=images/Zo_zivota/pexels-chris-s-414051315-30147465.jpg&thumbnail=200,120,&hash=fcbbac7b) ##### Keď partnerka nechce riešenie, ale tvoju pozornosť](https://www.manworld.sk/tema/ked-partnerka-nechce-riesenie-ale-vypocutie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e3/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747-e397c40a.jpg?src=images/Cestovanie/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747.jpg&thumbnail=200,120,&hash=ad0231e9) ##### Plzeň pod povrchom: keď sa pivo mení na remeselný zážitok](https://www.manworld.sk/cestovanie/plzen-pivovarske-remeslo-historicke-pivnice/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/c4/pexels-cottonbro-5901622-c43ee113.jpg?src=images/byvanie/pexels-cottonbro-5901622.jpg&thumbnail=200,120,&hash=804aa6a7) ##### Pokazená práčka? Čo môžeš skontrolovať skôr, než zavoláš servis](https://www.manworld.sk/byvanie/pokazena-pracka-co-skontrolovat-pred-servisom/) Vyberáme [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/ac/shutterstock_1125574835-ac837ef2.jpg?src=images/AUG_2021/shutterstock_1125574835.jpg&thumbnail=500,350,&hash=4bc599e5) ### 5 jednoduchých rád, vďaka ktorým sa konečne vyspíte Asi vám nemusíme hovoriť, že v priemere ľudia strávia tretinu svojho života v posteli. Čo nie je málo, no aj tak s tým… Prečítať](https://www.manworld.sk/byvanie/5-jednoduchych-rad-vdaka-ktorym-sa-konecne-vyspite/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/0548677e6432786dd8df61eb3aaec139_XL.jpg) ### Najdrahšia fľaša červeného vína Jedna zo 600 fliaš Romanée Conti z roku 1945 vytvorila nový svetový rekord v cena za 750 ml červeného vína. Legendárny… Prečítať](https://www.manworld.sk/styl/najdrahsia-flasa-cerveneho-vina/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/9fc5e2a09509b5613281f31393bb0737_XL.jpg) ### Idete na dovolenku? Nezabudnite sa poistiť dobrým zabezpečením auta Často počujeme, že cestovanie autom je oveľa jednoduchšie, pohodlnejšie a lacnejšie ako nákup leteniek. Avšak, nie… Prečítať](https://www.manworld.sk/cestovanie/idete-na-dovolenku-nezabudnite-sa-poistit-dobrym-zabezpecenim-auta/) [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") *reklama*