--- title: "Tréning pri cestovaní: Ktoré svaly pocítia na bicykli najväčšiu záťaž - Manworld.sk | Pánsky magazín" description: "Man World - pánsky magazín zameraný na módu, štýl, cestovanie, dizajn a technológie. Ak chcete vediet čo na seba, čo je moderné, štýlové a ako žijú správny muži" url: "https://www.manworld.sk/styl/trening-pri-cestovani-ktore-svaly-pocitia-na-bicykli-najvaecsiu-zataz/" date: "2026-11-11T19:26:39+00:00" language: "sk-SK" --- ***Nie je žiadnym tajomstvom, že jazda na bicykli nie je len skvelou príležitosťou na cestovanie, rozveselenie a získanie želanej živosti, ale aj významným prínosom pre zdravie človeka. Zhodujú sa na tom aj lekári, ktorí tvrdia, že pravidelné bicyklovanie má na naše zdravie veľmi pozitívny vplyv.*** Vďaka [**pohodlnej kolobežke**](https://www.topebike.sk/p/276/kolobezky) alebo kvalitnému bicyklu si môžete dať do poriadku váš kardiovaskulárny systém, dýchanie, svaly dolných a horných končatín, ale aj telesnú váhu, ktorá počas pandémie v uzavretých priestoroch nekontrolovateľne rástla. Názor, že bicyklovanie aktívne ovplyvňuje iba svaly nôh, je mylný. Tento typ svalu je samozrejme zapojený aktívnejšie ako zvyšok, ale citeľné fyzické zaťaženie padá na celé telo. Poďme sa teda bližšie pozrieť na to, ktoré svalové skupiny ovplyvní váš cyklistický koníček praktizovaný aj v [**novej pánskej mikine**](https://www.locca.sk/panske-mikiny). **Svaly a ramená** Táto skupina je pri bicyklovaní zapojená najmenej, pri prudkých zákrutách a stúpaní však ich okamžité zaťaženie určite pocítite. Pokiaľ by ale bolo toho na vás zrazu veľa, môžete si vďaka [**modernému elektrobicyklu**](https://www.topebike.sk/p/275/elektrobicykle) cestovanie v náročnom teréne uľahčiť a umožniť svalom na chvíľu odpočinúť. **Brušné svaly** Ak chcete túto svalovú skupinu aktívne využívať, osvojte si techniku ​​jazdy v stoji a ihneď pocítite výrazné zaťaženie brušných svalov. Dobre trénované brušné svaly sú pre cyklistiku veľmi dôležité, pretože podporujú správnu polohu tela počas jazdy. **Svaly dolných končatín** Samozrejme, táto svalová skupina spolu s hornými končatinami dostáva pri bicyklovaní zabrať najviac. Preto sa drvivá väčšina profesionálnych cyklistov môže pochváliť krásnymi napumpovanými nohami. Je však dôležité si uvedomiť, že plné zaťaženie všetkých vyššie uvedených svalových skupín bude citeľné, iba ak má osoba správnu techniku ​​jazdy. Dôležitú úlohu v tom zohráva vhodná obuv. Radšej dajte preto prednosť pohodlným a uzavretým topánkam so širokými podrážkami, ktoré zaručujú vysoko kvalitné uchopenie pedálov. Cyklistika však neznamená iba posilnenie svalového systému. Pravidelným bicyklovaním si výrazne posilníte imunitu, ochránite sa pred sezónnymi infekčnými a vírusovými chorobami a jednoducho sa rozveselíte. Cyklistika by sa ale nemala vnímať iba ako príležitosť na chudnutie alebo zlepšenie svalov. Jazda na bicykli je celá mnohostranná filozofia, ktorá formuje určitý typ myslenia a učí vás cítiť sa slobodne a nezávisle. Preto sa v prvom rade naučte, ako si samotný proces jednoducho vychutnať, a potom si môžete užívať všetky ďalšie príjemné bonusy, ktoré bicykel telu a psychike dáva! Prečítané: 2694x - [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fstyl%2Ftrening-pri-cestovani-ktore-svaly-pocitia-na-bicykli-najvaecsiu-zataz.md "Zdieľať na facebooku") - [](https://api.whatsapp.com/send?text=Zdie%C4%BEa%C5%A5+cez+WhatsApp "Zdieľať cez WhatsApp") - [](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fstyl%2Ftrening-pri-cestovani-ktore-svaly-pocitia-na-bicykli-najvaecsiu-zataz.md "Zdieľať cez LinkedIn") [](# "Späť hore") Späť hore Zdroj obrázka: Daxiao Productions/Shutterstock.com --- [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") Najčítanejšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/91/men_1-91c7a56a.jpg?src=images/tema/men_1.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7b451a52) ### Negatívne účinky masturbácie](https://www.manworld.sk/tema/negativne-ucinky-masturbacie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/96/mma-2282013_1280-966de15c.jpg?src=images/ako_vyzerat/mma-2282013_1280.jpg&thumbnail=90,60,&hash=63cb1492) ### Tetovanie na hrudi pre mužov](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/tetovanie-na-hrudi-pre-muzov/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/fac9770ae986695c80dfb6c58f312f32_XL.jpg) ### V Británií patrí chirurgické zväčšenie penisu k najbežnejším plastickým operáciám. Príde tento trend aj ku nám?](https://www.manworld.sk/tema/v-britanii-patri-chirurgicke-zvacsenie-penisu-k-najbeznejsim-plastickym-operaciam-pride-tento-trend-aj-ku-nam/) [![30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/9ecd376e5371efaef9aad9bc9143aed8_XL.jpg) ### 30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/vyziva/30-potravin-ktore-by-nikdy-nemali-chybat/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/fc/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL-fc896bb3.jpg?src=images/ako_vyzerat/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7e303879) ### MOKO - tradičné tetovanie ľudí Maori](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/moko-tradicne-tetovanie-ludi-maori/) [![kalórie alkoholu](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/867519228d1d5325856fc61d710ded0e_XL.jpg) ### Kalorický obsah alkoholu](https://www.manworld.sk/vyziva/kaloricky-obsah-alkoholu/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/f7abac252ae5ed68121b92ba7a669d87_XL.jpg) ### Top 10 najdrahších domov sveta](https://www.manworld.sk/byvanie/top-10-najdrahsich-domov-sveta/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/aa5045f13216477abf2a0e16a08acd59_XL.jpg) ### Severná Kórea: náš cestovný ruch je na vzostupe](https://www.manworld.sk/cestovanie/severna-korea-nas-cestovny-ruch-je-na-vzostupe/) [![Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/d65085d854a39feae81a41eb458281c5_XL.jpg) ### Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/styl/kolko-zarabaju-v-top-modelingu-muzi/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/a9/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL-a9fa7f07.jpg?src=images/ako_vyzerat/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL.jpg&thumbnail=90,51,&hash=02b39b78) ### Ako na moderný účes?](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/ako-na-moderny-uces/) Najnovšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/1b/pexels-silverkblack-36714221-1bcf18cc.jpg?src=images/biznis/pexels-silverkblack-36714221.jpg&thumbnail=200,120,&hash=19f106bb) ##### Keď sa z kolegu staneš šéfom: ako zvládnuť prvé týždne bez pózy](https://www.manworld.sk/biznis/ked-sa-z-kolegu-stanes-sefom-prve-tyzdne/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e9/pexels-nickoloui-1319461-e9148cc3.jpg?src=images/Zdravie_fit/pexels-nickoloui-1319461.jpg&thumbnail=200,120,&hash=89b4c0ad) ##### Holenie bez pálenia: malé zmeny, ktoré zlepšia každé ráno](https://www.manworld.sk/styl/holenie-bez-palenia-male-zmeny-rutina/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/19/pexels-chris-s-414051315-30147465-1947ea8c.jpg?src=images/Zo_zivota/pexels-chris-s-414051315-30147465.jpg&thumbnail=200,120,&hash=fcbbac7b) ##### Keď partnerka nechce riešenie, ale tvoju pozornosť](https://www.manworld.sk/tema/ked-partnerka-nechce-riesenie-ale-vypocutie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e3/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747-e397c40a.jpg?src=images/Cestovanie/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747.jpg&thumbnail=200,120,&hash=ad0231e9) ##### Plzeň pod povrchom: keď sa pivo mení na remeselný zážitok](https://www.manworld.sk/cestovanie/plzen-pivovarske-remeslo-historicke-pivnice/) Vyberáme [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/d632334130a2b9d194362b7d857b88bf_XL.jpg) ### Movember je opäť tu! Movember SK, slovenská iniciatíva celosvetového hnutia Movember v boji proti mužským chorobám, pokračuje v novembri už… Prečítať](https://www.manworld.sk/tema/movember-je-opat-tu/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/48ee1e8a0a8f50dce4f8cb9ab418e211_XL.jpg) ### Jej najlepší priateľ je chlap Nie je to nezvyčajné pre mužov aj ženy, ktorí majú priateľov. Vy určite kamarátky, ona kamarátov, ale ak je jej… Prečítať](https://www.manworld.sk/tema/jej-najlepsi-priatel-je-chlap/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/72ca15047a78e7b4a322422f38badf4b_XL.jpg) ### Viac tepla a menej nákladov za energie? Dosiahnuť tento ideálny stav je v našich podmienkach často náročné. Už o pár dní sa ale ukáže, ako sme si svoj interiér… Prečítať](https://www.manworld.sk/byvanie/viac-tepla-a-menej-nakladov-za-energie/) [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") *reklama*