--- title: "Zabezpečte si pokojný spánok - Manworld.sk | Pánsky magazín" description: "Man World - pánsky magazín zameraný na módu, štýl, cestovanie, dizajn a technológie. Ak chcete vediet čo na seba, čo je moderné, štýlové a ako žijú správny muži" url: "https://www.manworld.sk/byvanie/zabezpecte-si-pokojny-spanok/" date: "2026-11-11T17:55:24+00:00" language: "sk-SK" --- Ten už dávno totiž nie je samozrejmosťou. Okrem nedostatku času, chýba práve aj nočný kľud. Ak robíte len cez deň, je dôležité dodržiavať presný harmonogram. Ponocovanie počas víkendov a následné dospávanie celého týždňa Vás nijako neuspokojí. Ak sme unavení, má to zásadný dopad aj na naše zdravie. Sme tak oveľa náchylnejší na rôzne choroby, ale aj na stres. Iste nechcete v týchto dňoch ležať doma v posteli v horúčkou, či na opačné pohlavie vplývať ako chodiaci zombie. To Vám na atraktivite rozhodne nepridá, a tak radšej investujte 6 až 8 hodín svojho času denne a dobre sa vyspite. Práve toto je ideál, ktorý potrebuje väčšina z nás. Krátkodobo si vystačíme aj s málom, no to sa na nás skôr, či neskôr podpíše. Naprávať takéto následky Vás tak bude stáť podstatne viac, ako jeden víkend v posteli. Na dostatok ale aj výdatnosť spánku by sme preto mali dbať všetci rovnako. Aj popri práci je predsa možné všetko plánovať tak, aby ste večer mohli nerušene padnúť do postele. Neraz je však práve slovko „nerušene“ zásadné a má veľký dopad na kvalitu spánku. Väčšina z nás totiž býva v panelákoch a občianska vybavenosť má aj svoje úskalia, a to najmä hluk zo susedstva. Počuť je tak všetko aj z ulice, čo najmä pri rušnej ceste môže vyústiť až k problémom so spánkom. Nesnažte sa na hluk zvyknúť, ale ho zadržte mimo Vášho domova. Na to postačia lacné plastové okná, ktoré vyriešia aj úniky tepla. Hľadať ich môžete na **[udosk.sk](http://www.udosk.sk/okna/plastove/lacne/)**. Ďalším nemenej dôležitým faktorom pre Váš dobrý spánok je samozrejme matrac. Na gauči síce vyležíte opicu, no ráno Vám nie je oveľa lepšie a alkohol nie je jediným vinníkom. Kvalitný matrac je tak nutnosťou a naviac Vás poteší aj cena, pretože sa predávajú aj matrace 1 + 1. Takúto akciu ponúka aj stránka **[zdravotne-matrace.sk](http://www.zdravotne-matrace.sk/products.php?category_id=63)**. Prečítané: 10484x - [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fbyvanie%2Fzabezpecte-si-pokojny-spanok%2F "Zdieľať na facebooku") - [](https://api.whatsapp.com/send?text=Zdie%C4%BEa%C5%A5+cez+WhatsApp "Zdieľať cez WhatsApp") - [](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fbyvanie%2Fzabezpecte-si-pokojny-spanok%2F "Zdieľať cez LinkedIn") [](# "Späť hore") Späť hore --- [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") Najčítanejšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/91/men_1-91c7a56a.jpg?src=images/tema/men_1.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7b451a52) ### Negatívne účinky masturbácie](https://www.manworld.sk/tema/negativne-ucinky-masturbacie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/96/mma-2282013_1280-966de15c.jpg?src=images/ako_vyzerat/mma-2282013_1280.jpg&thumbnail=90,60,&hash=63cb1492) ### Tetovanie na hrudi pre mužov](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/tetovanie-na-hrudi-pre-muzov/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/fac9770ae986695c80dfb6c58f312f32_XL.jpg) ### V Británií patrí chirurgické zväčšenie penisu k najbežnejším plastickým operáciám. Príde tento trend aj ku nám?](https://www.manworld.sk/tema/v-britanii-patri-chirurgicke-zvacsenie-penisu-k-najbeznejsim-plastickym-operaciam-pride-tento-trend-aj-ku-nam/) [![30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/9ecd376e5371efaef9aad9bc9143aed8_XL.jpg) ### 30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/vyziva/30-potravin-ktore-by-nikdy-nemali-chybat/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/fc/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL-fc896bb3.jpg?src=images/ako_vyzerat/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7e303879) ### MOKO - tradičné tetovanie ľudí Maori](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/moko-tradicne-tetovanie-ludi-maori/) [![kalórie alkoholu](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/867519228d1d5325856fc61d710ded0e_XL.jpg) ### Kalorický obsah alkoholu](https://www.manworld.sk/vyziva/kaloricky-obsah-alkoholu/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/f7abac252ae5ed68121b92ba7a669d87_XL.jpg) ### Top 10 najdrahších domov sveta](https://www.manworld.sk/byvanie/top-10-najdrahsich-domov-sveta/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/aa5045f13216477abf2a0e16a08acd59_XL.jpg) ### Severná Kórea: náš cestovný ruch je na vzostupe](https://www.manworld.sk/cestovanie/severna-korea-nas-cestovny-ruch-je-na-vzostupe/) [![Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/d65085d854a39feae81a41eb458281c5_XL.jpg) ### Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/styl/kolko-zarabaju-v-top-modelingu-muzi/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/a9/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL-a9fa7f07.jpg?src=images/ako_vyzerat/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL.jpg&thumbnail=90,51,&hash=02b39b78) ### Ako na moderný účes?](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/ako-na-moderny-uces/) Najnovšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e9/pexels-nickoloui-1319461-e9148cc3.jpg?src=images/Zdravie_fit/pexels-nickoloui-1319461.jpg&thumbnail=200,120,&hash=89b4c0ad) ##### Holenie bez pálenia: malé zmeny, ktoré zlepšia každé ráno](https://www.manworld.sk/styl/holenie-bez-palenia-male-zmeny-rutina/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/19/pexels-chris-s-414051315-30147465-1947ea8c.jpg?src=images/Zo_zivota/pexels-chris-s-414051315-30147465.jpg&thumbnail=200,120,&hash=fcbbac7b) ##### Keď partnerka nechce riešenie, ale tvoju pozornosť](https://www.manworld.sk/tema/ked-partnerka-nechce-riesenie-ale-vypocutie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e3/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747-e397c40a.jpg?src=images/Cestovanie/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747.jpg&thumbnail=200,120,&hash=ad0231e9) ##### Plzeň pod povrchom: keď sa pivo mení na remeselný zážitok](https://www.manworld.sk/cestovanie/plzen-pivovarske-remeslo-historicke-pivnice/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/c4/pexels-cottonbro-5901622-c43ee113.jpg?src=images/byvanie/pexels-cottonbro-5901622.jpg&thumbnail=200,120,&hash=804aa6a7) ##### Pokazená práčka? Čo môžeš skontrolovať skôr, než zavoláš servis](https://www.manworld.sk/byvanie/pokazena-pracka-co-skontrolovat-pred-servisom/) Vyberáme [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/6d7013048d0c128a879704427738873c_XL.jpg) ### Jednoduché a efektívne riešenie nielen pre prácu vo výške Ak je predmetom vašej podnikateľskej činnosti vykonávanie náročných prác, pri ktorých sa používajú ťažké bremená,… Prečítať](https://www.manworld.sk/biznis/jednoduche-a-efektivne-riesenie-nielen-pre-pracu-vo-vyske/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/717c6fb0dff4b7bf3cb4cc45603e902e_XL.jpg) ### Ako vyriešiť vaše problémy v intímnom živote? Určite s nami budete súhlasiť, ak si povieme, že v živote človek dokáže zvládnuť toho naozaj veľa. Inak tomu nie je ani… Prečítať](https://www.manworld.sk/tema/ako-vyriesit-vase-problemy-v-intimnom-zivote/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/b3/c2521bfee169c226099b9168e0b93ff0_XL-b38d5d67.jpg?src=images/byvanie/c2521bfee169c226099b9168e0b93ff0_XL.jpg&thumbnail=500,350,&hash=89f92ab4) ### Aký plot zvoliť na malý pozemok s rodinným domom? Máte rodinný dom a ešte nemáte okolo vášho menšieho pozemku oplotenie? Premýšľate nad tým, aké by bolo ideálne?… Prečítať](https://www.manworld.sk/byvanie/aky-plot-zvolit-na-maly-pozemok-s-rodinnym-domom/) [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") *reklama*