--- title: "Čo sa stane, keď budete cvičiť s vlastnou váhou - Manworld.sk | Pánsky magazín" description: "Man World - pánsky magazín zameraný na módu, štýl, cestovanie, dizajn a technológie. Ak chcete vediet čo na seba, čo je moderné, štýlové a ako žijú správny muži" url: "https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/co-sa-stane-ked-budete-cvicit-s-vlastnou-vahou/" date: "2026-11-11T18:10:03+00:00" language: "sk-SK" --- Cvičenie zažíva veľký bum. Vidieť to na preplnených fitness centrách, kde nájdete ľudí, ktorí návštevy gymu považujú za otázku prestíže a spoločenského postavenia, ale aj takých, ktorí sú schopní pľuť krv len aby odcvičili to, čo si predsavzali. A potom ešte nájdete nadšencov, ktorí cvičia so svojou vlastnou váhou. [Železné činky](http://www.fitness-sport.sk/37-cinky) vymenili za hrazdy, posilňovne vymenili za akýkoľvek priestor. Aké sú hlavné výhody cvičenia s vlastnou váhou? **Výhody cvikov s vlastnou váhou** Hlavnou výhodou je, že nie ste obmedzený na miesto, môžete cvičiť kdekoľvek, kde [nájdete bradlá](http://www.fitness-sport.sk/57-bradla), hrazdy alebo čokoľvek, na čom si viete predstaviť cvičenie. Nezáleží na tom, či je to strom, preliezačka alebo prašiak, zacvičíte si na tom. S tým je spojené aj to, že nemusíte platiť žiadne poplatky za mesačné členstvo v posilňovni. A čo to znamená pre vaše telo? Cvičením s vlastnou váhou spevníte kostrové svalstvo, svaly majú lepšie hĺbku a kĺby nie sú namáhané tak veľmi, ako keď cvičíte s nadmernými váhami. **Sú tu však aj nevýhody** Jednou z nevýhod pre začiatočníkov môže byť, že cviky budú pre nich príliš náročné a nezvládnu veľa opakovaní. Nuž, jediné, čo sa vám dá poradiť, je vydržať, úspech sa dostaví. Druhým extrémom je zase, že pokročilým pri niektorých cvikoch nestačí ich vlastná váha. Na toto existuje jednoduchá pomoc – buď zmeníte techniku cviku, aby bol náročnejší, alebo si na nohy zavesíte závažia. **Ideálne pre tých, ktorí chudnú** Cvičenie s vlastnou váhou je ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo získať čo najkvalitnejšiu svalovú hmotu. Čím viac cvičíte, nemáte väčší objem svalov, no ich štruktúra je kvalitnejšia. Preto cvičenie s vlastnou váhou vyhľadávajú aj tí, ktorí chcú chudnúť. Keď si [kúpia bežeckú obuv](http://www.bezeckyeshop.sk/kategoria/cestna-bezecka-obuv-) a pridajú k tomu aj behanie, existuje len málo lepších spôsobov, ako zhodiť prebytočné kilogramy. \- PR článok Prečítané: 10994x - [](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fako-vyzerat%2Fco-sa-stane-ked-budete-cvicit-s-vlastnou-vahou.md "Zdieľať na facebooku") - [](https://api.whatsapp.com/send?text=Zdie%C4%BEa%C5%A5+cez+WhatsApp "Zdieľať cez WhatsApp") - [](https://www.linkedin.com/sharing/share-offsite/?url=https%3A%2F%2Fwww.manworld.sk%2Fako-vyzerat%2Fco-sa-stane-ked-budete-cvicit-s-vlastnou-vahou.md "Zdieľať cez LinkedIn") [](# "Späť hore") Späť hore --- [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") Najčítanejšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/91/men_1-91c7a56a.jpg?src=images/tema/men_1.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7b451a52) ### Negatívne účinky masturbácie](https://www.manworld.sk/tema/negativne-ucinky-masturbacie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/96/mma-2282013_1280-966de15c.jpg?src=images/ako_vyzerat/mma-2282013_1280.jpg&thumbnail=90,60,&hash=63cb1492) ### Tetovanie na hrudi pre mužov](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/tetovanie-na-hrudi-pre-muzov/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/fac9770ae986695c80dfb6c58f312f32_XL.jpg) ### V Británií patrí chirurgické zväčšenie penisu k najbežnejším plastickým operáciám. Príde tento trend aj ku nám?](https://www.manworld.sk/tema/v-britanii-patri-chirurgicke-zvacsenie-penisu-k-najbeznejsim-plastickym-operaciam-pride-tento-trend-aj-ku-nam/) [![30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/9ecd376e5371efaef9aad9bc9143aed8_XL.jpg) ### 30 potravín, ktoré by nikdy nemali chýbať](https://www.manworld.sk/vyziva/30-potravin-ktore-by-nikdy-nemali-chybat/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/fc/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL-fc896bb3.jpg?src=images/ako_vyzerat/b262fcb3a88d76445a5d5d6ad933cf2d_XL.jpg&thumbnail=90,60,&hash=7e303879) ### MOKO - tradičné tetovanie ľudí Maori](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/moko-tradicne-tetovanie-ludi-maori/) [![kalórie alkoholu](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/867519228d1d5325856fc61d710ded0e_XL.jpg) ### Kalorický obsah alkoholu](https://www.manworld.sk/vyziva/kaloricky-obsah-alkoholu/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/f7abac252ae5ed68121b92ba7a669d87_XL.jpg) ### Top 10 najdrahších domov sveta](https://www.manworld.sk/byvanie/top-10-najdrahsich-domov-sveta/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/aa5045f13216477abf2a0e16a08acd59_XL.jpg) ### Severná Kórea: náš cestovný ruch je na vzostupe](https://www.manworld.sk/cestovanie/severna-korea-nas-cestovny-ruch-je-na-vzostupe/) [![Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/d65085d854a39feae81a41eb458281c5_XL.jpg) ### Koľko zarábajú v top modelingu muži?](https://www.manworld.sk/styl/kolko-zarabaju-v-top-modelingu-muzi/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/a9/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL-a9fa7f07.jpg?src=images/ako_vyzerat/2e2843e2ade511d88df42c8a44a73c77_XL.jpg&thumbnail=90,51,&hash=02b39b78) ### Ako na moderný účes?](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/ako-na-moderny-uces/) Najnovšie [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e9/pexels-nickoloui-1319461-e9148cc3.jpg?src=images/Zdravie_fit/pexels-nickoloui-1319461.jpg&thumbnail=200,120,&hash=89b4c0ad) ##### Holenie bez pálenia: malé zmeny, ktoré zlepšia každé ráno](https://www.manworld.sk/styl/holenie-bez-palenia-male-zmeny-rutina/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/19/pexels-chris-s-414051315-30147465-1947ea8c.jpg?src=images/Zo_zivota/pexels-chris-s-414051315-30147465.jpg&thumbnail=200,120,&hash=fcbbac7b) ##### Keď partnerka nechce riešenie, ale tvoju pozornosť](https://www.manworld.sk/tema/ked-partnerka-nechce-riesenie-ale-vypocutie/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/e3/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747-e397c40a.jpg?src=images/Cestovanie/pexels-magda-ehlers-pexels-15234747.jpg&thumbnail=200,120,&hash=ad0231e9) ##### Plzeň pod povrchom: keď sa pivo mení na remeselný zážitok](https://www.manworld.sk/cestovanie/plzen-pivovarske-remeslo-historicke-pivnice/) [![](https://www.manworld.sk/media/yootheme/cache/c4/pexels-cottonbro-5901622-c43ee113.jpg?src=images/byvanie/pexels-cottonbro-5901622.jpg&thumbnail=200,120,&hash=804aa6a7) ##### Pokazená práčka? Čo môžeš skontrolovať skôr, než zavoláš servis](https://www.manworld.sk/byvanie/pokazena-pracka-co-skontrolovat-pred-servisom/) Vyberáme [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/8376aace7af18ea8cafa499d7e69a6ec_XL.jpg) ### Nový Japonský koncept pre turistov, hotel v knižnici Napadlo vás niekedy aké by to bolo ostať v knižnici aj po otváracej dobe? V Japonsku prišli s novým nápadom, tento rok… Prečítať](https://www.manworld.sk/cestovanie/novy-japonsky-koncept-pre-turistov-hotel-v-kniznici/) [### Ako skombinovať košeľu a kravatu? Prinášame vám náhľad 20 najlepších košieľ na túto sezónu. Kľúčom k budovaniu šatníka, je maximálna kompatibilita.… Prečítať](https://www.manworld.sk/ako-vyzerat/ako-skombinovat-koselu-a-kravatu/) [![](https://www.manworld.sk/media/k2/items/cache/0692a4e584defe6544ca2abbf7dd2502_XL.jpg) ### Zimná dovolenka bez stresu Nie je vždy jednoduché zvládať zlé nálady a hnev svojho dieťaťa. Už v nízkom veku má totiž väčšina z nich náznaky… Prečítať](https://www.manworld.sk/tema/zimna-dovolenka-bez-stresu/) [![reklama](https://www.manworld.sk/images/banners/reklama_stvorec_V2.jpg) ](https://www.manworld.sk/component/banners/click/5/ "123web stvorec") *reklama*